7 Minuman Yang Harus di Hindari Saat Perut Kosong Pagi Hari

Memulai hari dengan segelas minuman segar memang terasa nikmat. Tapi, tahukah Anda bahwa beberapa jenis minuman justru tidak baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, Minuman-minuman ini dapat mengganggu pencernaan dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut 7 minuman yang harus di hindari saat perut kosong di pagi hari:

1. Kopi atau Teh

Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berakibat pada rasa mual, perut kembung, dan heartburn. Bagi penderita maag, hal ini bisa memperparah kondisi mereka.

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda tinggi gula dan asam yang dapat mengganggu pencernaan dan memicu rasa kembung. Kandungan karbonasinya pun dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

3. Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan umumnya tinggi gula dan sedikit serat, sehingga tidak mengenyangkan dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Minum jus buah kemasan saat perut kosong juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan selanjutnya.

4. Air Es

Air es dapat melambatkan pencernaan dan menyebabkan kram perut. Minum air putih hangat di pagi hari adalah pilihan yang lebih baik untuk menghidrasi tubuh.

5. Minuman Beralkohol

Minum alkohol saat perut kosong dapat meningkatkan penyerapannya ke dalam darah, sehingga Anda lebih cepat mabuk dan berisiko mengalami hangover. Hal ini juga dapat mengganggu pencernaan dan memicu dehidrasi.

6. Susu Sapi

Susu sapi mengandung laktosa, yang sulit dicerna oleh beberapa orang, terutama saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan kembung, diare, dan sakit perut.

7. Minuman Energi

Minuman energi tinggi gula, kafein, dan bahan tambahan lainnya yang dapat meningkatkan kecemasan, gangguan tidur, dan palpitasi jantung. Minum minuman energi saat perut kosong dapat memperparah efek samping ini.

Pilihan Minuman Sehat untuk Pagi Hari

Sebagai gantinya, berikut beberapa pilihan minuman sehat yang lebih baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari:

  • Air hangat: Membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan pencernaan.
  • Teh herbal: Seperti teh jahe, teh chamomile, atau teh peppermint, yang dapat membantu meredakan mual dan perut kembung.
  • Air lemon: Kaya vitamin C dan membantu melancarkan pencernaan.
  • Smoothie buah dan sayur: Kaya vitamin, mineral, dan serat yang mengenyangkan dan menyehatkan.

Tips Sehat

  • Tunggu setidaknya 30 menit setelah bangun tidur sebelum minum apa pun.
  • Makan camilan sehat seperti buah-buahan, yogurt, atau roti gandum sebelum minum minuman yang Anda inginkan.
  • Dengarkan tubuh Anda dan hindari minuman yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Dengan memilih minuman yang tepat dan mengikuti tips sehat di atas, Anda dapat memulai hari dengan lebih segar dan berenergi tanpa mengganggu kesehatan pencernaan.

Penting untuk diketahui bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi kesehatan yang berbeda. Segera Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran atau masukan yang lebih efektif.

Resep Teh Susu Berempah: Minuman Hangat yang Creamy dan Menyehatkan

Mencari minuman hangat yang enak, mengenyangkan, dan menyehatkan? Teh susu berempah jawabannya! Minuman ini memadukan teh hitam pekat dengan susu yang creamy, ditambah rempah-rempah yang memberikan rasa hangat dan khasiat untuk kesehatan.

Bahan-bahan:

  • Air Jahe:
    • 200 gram jahe, bakar dan memarkan
    • 2 buah kapulaga, memarkan
    • 2 buah cengkeh
    • 4 cm kayu manis
    • 750 ml air
    • 150 gram gula pasir
  • Teh dan Susu:
    • 3 kantong teh celup
    • 200 ml susu cair (bisa diganti susu full cream atau susu kental manis sesuai selera)

Cara Membuat:

  1. Air Jahe:
    • Bakar jahe sampai kulitnya menghitam. Buang kulitnya lalu memarkan jahe.
    • Rebus air, jahe, kapulaga, cengkeh, dan kayu manis dalam panci sampai mendidih.
    • Kecilkan api, masukkan gula pasir, aduk rata sampai larut. Biarkan mendidih selama 3 menit.
    • Saring air jahe ke dalam wadah lain.
  2. Teh dan Susu:
    • Didihkan kembali air jahe secukupnya (kira-kira 250 ml) dalam panci bersih.
    • Masukkan kantong teh celup, biarkan terendam sampai air berubah warna menjadi coklat pekat dan aroma teh tercium.
    • Angkat kantong teh celup.
  3. Penyajian:
    • Tuangkan teh ke dalam gelas.
    • Tambahkan susu cair sesuai selera.
    • Aduk rata dan sajikan hangat.

Tips:

  • Anda bisa menyesuaikan jumlah rempah sesuai selera. Jika suka pedas, tambahkan lebih banyak jahe.
  • Untuk rasa yang lebih creamy, gunakan susu full cream atau tambahkan sedikit susu kental manis.
  • Resep ini bisa dibuat untuk 2-3 porsi.
  • Sisa air jahe bisa disimpan di kulkas selama 2-3 hari.
  • Tambahkan sedikit kayu manis bubuk atau bubuk kapulaga untuk aroma tambahan saat penyajian (optional).

Selamat menikmati secangkir teh susu berempah yang nikmat dan menyehatkan!