Secangkir Teh Hangat di Pagi Hari, Menggoda Tapi Berbahaya?

Teh merupakan salah satu minuman favorit banyak orang. Rasanya yang nikmat dan aromanya yang menenangkan membuat teh menjadi pilihan untuk menemani waktu bersantai.

Namun, tahukah Anda bahwa minum teh saat perut kosong tidak dianjurkan? Berikut beberapa alasan mengapa hal ini tidak boleh dilakukan. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Mengganggu Pencernaan

Teh memiliki kandungan sifat asam dan meminumnya saat perut kosong dapat mengganggu keseimbangan asam basa pada tubuh. Sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mual, kembung, dan diare.

2. Menghambat Penyerapan Nutrisi

Teh mengandung tanin, yaitu senyawa yang dapat mengikat zat besi dalam makanan. Jika Anda minum teh saat perut kosong, tanin ini dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh. Hal ini terutama berbahaya bagi orang yang kekurangan zat besi.

3. Memicu Refluks Asam Lambung

Minum teh saat perut kosong dapat memicu refluks asam lambung, yaitu kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan rasa perih di dada, mulas, dan mual.

4. Dehidrasi

Teh bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Minum teh saat perut kosong dapat memperparah dehidrasi, terutama jika Anda sudah bangun tidur setelah berpuasa selama 6-8 jam.

5. Menyebabkan Gemetar dan Cemas

Teh mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kecemasan dan gemetar. Jika Anda minum teh saat perut kosong, efek kafein ini akan lebih terasa karena tidak ada makanan yang menetralisirnya.

Tips Minum Teh yang Aman

  • Minumlah teh setelah makan. Tunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum minum teh.
  • Pilihlah teh herbal. Teh herbal umumnya memiliki kadar kafein yang lebih rendah dan lebih aman untuk diminum saat perut kosong.
  • Hindari menambahkan gula atau pemanis. Gula dan pemanis buatan dapat memperburuk efek samping teh pada perut kosong.
  • Minumlah teh dengan air putih. Minumlah segelas air putih sebelum dan setelah minum teh untuk membantu menetralisir efek asamnya.

Jika Anda mengalami masalah pencernaan setelah minum teh saat perut kosong, hentikan konsumsi teh dan konsultasikan dengan dokter.

Kesimpulan

Minum teh saat perut kosong dapat membawa beberapa efek samping yang tidak menyenangkan. Sebaiknya minumlah teh setelah makan atau pilihlah teh herbal yang lebih aman untuk diminum saat perut kosong.

Ingatlah untuk selalu minum teh dengan air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.